Упражнения при артрозе голеностопных суставов

При артрозе коленного сустава регулярное выполнение комплекса упражнений ЛФК может принести очень большую пользу.

Упражнения при артрозе коленного сустава:

  • снижают боль;

  • улучшают подвижность в суставе;

  • уменьшают мышечное напряжение;

  • повышают тонус ослабленных групп мышц;

  • усиливают питание тканей суставов;

  • улучшают функциональное состояние больного.

Для ускорения восстановительных процессов в суставе рекомендуется применять лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте на ночь после физической нагрузки - он улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и не мешает движению. 

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

Физкультура при артрозе
 

Упражнение  № 1

Исходное положение -лежа на спине

Вытянуть ноги вперед пятками, стараясь не вытягивать носки, а отгибать их на себя. Упражнение хорошо снимает напряжение мышц и улучшает обменные процессы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах

Упражнения при гонартрозе № 1
 

Упражнение  № 2

Исходное положение - лежа на спине

Попеременный подъем и опускание ног в тазобедренных суставах - "вертикальные ножницы"

Упражнения при артрозе коленного сустава № 2
 

Упражнение  № 3

Исходное положение - лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах

Сгибаем и разгибаем поочередно каждую ногу в коленном суставе

Упражнения при гонартрозе № 3
 

Упражнение  № 4

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах

Сгибаем и разгибаем ноги в коленном суставе одновременно

Упражнения при артрозе коленного сустава № 4
 

Упражнение  № 5

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах

Сгибаем и разгибаем ноги в коленном и тазобедренных суставах - "велосипед"

Упражнения при гонартрозе № 5
 

Упражнение  № 6

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных суставах

Попеременное сведение и разведение ног в тазобедренных суставах - "горизонтальные ножницы"

Упражнения при артрозе коленного сустава № 6
 

Упражнение  № 7

Исходное положение - лежа на боку

Подъем и опускание выпрямленной ноги.

Упражнения при гонартрозе № 7
 

Упражнение  № 8

Исходное положение - лежа на животе

Сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе

Упражнения при артрозе коленного сустава № 8
 

Упражнение  № 9

Исходное положение - лежа на животе

Подъем и опускание выпрямленной ноги. Носок не оттягивать!

Упражнения при гонартрозе № 9
 

Упражнение  №10

Исходное положение - сидя на высоком стуле или столе.

"Поболтать ногами" - сгибание и разгибание ног в коленном суставе, без усилий, с небольшой амплитудой.

При артрозе коленного сустава, как и при других видах артроза, необходимо соблюдать

Основные правила лечебной физкультуры при артрозе

  • Упражнения выполнять плавно, в медленном темпе. Энергичные движения противопоказаны;
  • Амплитуду движения увеличивать упражнения при артрозе голеностопных суставов постепенно;
  • Упражнения выполняются в положении лежа или сидя;
  • При появлении боли упражнения прекращайте;
  • Необходимо многократно повторять упражнения в течение дня, но продолжительность каждого упражнения не должна превышать нескольких минут;
  • Упражнения необходимо выполнять регулярно.

Подробнее о НАНОПЛАСТ форте


Источник: http://nanoplast-forte.ru/artroz_kolennogo_sustava/Uprazhneniya_pri_artroze_kolennogo_sustava/



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Суставная гимнастика Бубновского: упражнения для коленных Компрессионный перелом позвоночника группа инвалидности

Упражнения при артрозе голеностопных суставов Упражнения при артрозе голеностопных суставов Упражнения при артрозе голеностопных суставов Упражнения при артрозе голеностопных суставов Упражнения при артрозе голеностопных суставов Упражнения при артрозе голеностопных суставов Упражнения при артрозе голеностопных суставов Упражнения при артрозе голеностопных суставов Упражнения при артрозе голеностопных суставов