Сколько ходить при артрозе

  ходить

Есть в статье и упражнения при артрозе. Эффект просто волшебный от них.

Недавно прочла статью доктора Бубновского как лечить артроз суставов колена и причину возникновения этого заболевания. Пока нашла такую интересную информацию только  о коленях, поэтому решила поделиться.  Первопричина этого заболевания всегда инфекция или травма. Инфекцию лечить легче, потому что сейчас есть антибиотики, противовоспалительные средства. Чем раньше начать лечение артроз колена, тем лучше, потому что гнойную инфекцию лечить тяжелее. Например, у нас в Краснодаре запретили вмешиваться внутрь сустава, делать туда инъекции. Со своего опыта скажу: сначала у меня болел сустав сверху, ну и мышцы и связки. Потом я согласилась ввести туда имплантат суставной жидкости. 3 дня я не ходила, летала, а потом у меня началось такое воспаление, что я полгода его лечила и заработала аллергию на все лекарственные средства. Но это так сказать отступление.

Значит, пойдем  дальше, а дальше идет воспаление внутри сустава, мышц и связок, окружающих сустав и называется это артрит. И мы начинаем сустав жалеть, меньше двигаться, берем палочку в помощь, чтобы снять нагрузку с сустава. В принципе это правильно. Есть люди, которым жалеть сустав некогда, они продолжают обычную трудовую жизнь. И в результате из за нагрузки на больной сустав, который к тому же и лечится как нибудь, типа компрессов из керосина и капустных листьев, развивается артроз колена сустава, его деформация. Причем развивается он не сразу. Организм включает компенсирующие функции, выращивает шипы внутри сустава, чтобы они не смыкались. Которые ошибочно называют отложением солей. Хотя об этом только патологоанатом знает на самом деле. Развивается артроз и у тех, кто жалеет сустав, потому что не двигаться мы не можем. Почему это происходит? Потому что постепенно развивается контрактура мышц и связок. И они не могут уже защитить сустав. Более того, ослабленные мышцы от нагрузки могут получить микроразрывы, которые потом зарастут соединительной тканью, а это еще одно заболевание. Контрактура развивается и после гипса.  И даже у тех у кого просто сидячая работа. И все советуют больше ходить. А это нагрузка на суставы. И поэтому нужно в это  время не больше ходить, а делать не динамическую нагрузку на мышцы и связки. Ведь мышцы это микронасос, а что делает микронасос: он качает питательные вещества для хрящей сустава и смазку. Сколько бы вы не пили лекарств, если кровообращение плохое, то и они слабо доходят до сустава. Нужно осторожно и постепенно растягивать мышцы передней части бедра и задней поверхности голени. Все эти упражнения из йоги. Например, в Индии каждое утро делается упражнение, которое называется Приветствие солнцу. В этом упражнении растягиваются почти все группы мышц и делается оно всего 6 мин. Есть и другие упражнения, например, сидя на ровной поверхности и вытянув ноги, вы носок ноги тащите к груди, не сгибая  ногу ( я фото дам). При этом растягивается задняя поверхность ноги. В день нужно делать так 100 раз( потягивать 100 раз). Это упражнение можно делать и лежа в кровати, сначала вытягивая носок ноги, а потом подтягивая его к себе, растягивая икроножную мышцу. 50 раз утром, 50 вечером и нормально. И, о люди, я вам сообщу радостную весть, при этом лечится варикоз. Видимо напряженные мышцы сдавливают и артерии и вены. Проходят невыносимые боли в ногах, когда ночью не знаешь, как положить ногу, чтобы уснуть. Короче, удаляя контрактуру мышц, мы  и улучшаем кровообращение. Естественно, заработав как положено, мышцы при ходьбе берут нагрузку на себя, снимая ее с сустава. Я считаю, чтобы улучшилось кровообращение мышц и их работа необходимо делать также разминающий массаж. Я как то читала, что коленный сустав должен выдерживать нагрузку 3 тонны, это при нормальных мышцах. А у нас говорят: вам похудеть нужно, чтобы с суставов нагрузку снять, а я все думала, а почему тогда худые с палочками ходят? Но худеть, конечно, нужно, спорить не буду. Кстати все препараты, которые питают сустав, они сгущают кровь и артериальную и венозную, нужно и это не забывать. Негормональные противовоспалительные средства, которыми приходится постоянно снимать боль, разъедают слизистую. И вообще, лечение следствия, а не причины, это бег по замкнутому кругу. Так что делаем зарядку. Кстати у меня уже есть успехи: вчера внука подняла на руки ….. без последствий обошлось. Доктор Бубновский советует также ходить на коленях, начиная буквально с двух шагов, превозмогая боль. Не забывайте, что болят не суставы, а мышечная ткань, в хрящах нет нервных окончаний. А здесь немного об аутоимунных реакциях организма при которых сам организм уничтожает хрящи.

Я добавила упражнения для коленей из комплекса » Китайский цигун», в нем не только выравнивается биополе, но и прорабатываются все мышцы около коленей.

Это упражнение Приветствие солнцу.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Это упражнение   по растягиванию задней части ноги. Наклоняясь, тянем ступню на себя. Так нужно сделать до 50 потягиваний с каждой ногой. Потом вытягиваем и вторую ногу и тянем обе одновременно.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       На этом рисунке приседания. В помощь берем палочку и приседаем не менее 20 раз, доводя постепенно до 100 приседаний.    Постараемся опуститься на 90 градусов.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

На этом рисунке упражнение по растягиванию передней части ноги. Превозмогая боль садимся на пятки. Так как сразу мы не сядем на пятки, то подкладываем валик или подушку и сидим сколько можем вытерпеть. Со временем убираем валик и садимся на пятки, а потом и между пяток. Не отчаивайтесь, это может произойти и через месяц и через два.                                                                                                                                                                                           Это тоже упражнение для растягивания передней части ноги. Когда вам удастся сделать его, то вы настоящий йог.   Можно также по очереди отдельно подтягивать каждую  ногу.

А это ходьба на коленях.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Есть еще одно упражнение с приседанием: Когда вы приседаете, вы разводите руки как будто плывете в стиле батерфляй. При этом вы очищаете биополе перед собой.    Это упражнение я подсмотрела на передаче у Малахова. Ну успехов вам, дорогие. Тружусь вместе с вами.

Хочу добавить о своих успехах. Занималась потихоньку, не напрягаясь три месяца. Сделала вывод, что врачи сделали ошибку, когда предложили мне ходить с палочкой. Еще куча мышц атрофировалась. Сегодня делала зарядку и пошла на коленях, что раньше делала только в начале занятий и прекратила из за дикой боли. Ходила сколько хотела. Была поражена и решила поделиться с вами. Хотела бы добавить уже из опыта: что у полных людей эффект от упражнений ниже. Мышцы хуже сокращаются из за большой жировой прослойки. Поэтому здесь еще необходим и энергичный разминающий массаж. Ну и худеть нужно.

Есть еще упражнение для очистки энергетики в ногах: Станьте в таком месте, где люди не ходят и начните трясти ногой как будто стряхиваете с нее что то, потом также и другой. Делайте так каждый день.

И еще у меня новости: сейчас очень популярна скандинавская ходьба с палками. Там разрабатываются все мышцы и рук и ног. Стала пробовать по квартире ходить и сразу почувствовала какие мышцы ослаблены. Пишу технику ходьбы: нужны 2 палки с резиновыми наконечниками, потому что при ходьбе они скользят. Когда идете выставляйте правую палку и левую ногу с пятки на носок. Потом наоборот: левую палку правую ногу с пятки на носок. Ходить можно и по квартире и по улице и даже клуб этой ходьбы организовать. Ходить нужно стараться и без палок правильно с пятки на носок иначе тазобедренный сустав тоже ослабнет. Здоровья и успехов вам, мои дорогие!

Friend me:
Tags: АРТРОЗ КОЛЕНЕЙ,, Без рубрики, Магия исцеления

Источник: http://svetlanashelp.com/?p=391



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Лечение артроза коленного сустава народными средствами: лучшие рецепты Остеопороз тазобедренного сустава у женщин

Сколько ходить при артрозе Сколько ходить при артрозе Сколько ходить при артрозе Сколько ходить при артрозе Сколько ходить при артрозе Сколько ходить при артрозе Сколько ходить при артрозе Сколько ходить при артрозе Сколько ходить при артрозе