Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника

Искривления позвоночника развиваются еще в детском возрасте. Они связаны с неправильной осанкой, неправильно подобранной мебелью и другими причинами. Патологические изгибы приводят к неправильному расположению внутренних органов, нарушению их функций. Также искривление способствует раннему развитию остеохондроза, межпозвоночных грыж, а главным симптомом этих заболеваний является сильная боль в спине. У многих людей, столкнувшихся с данной проблемой, возникает вопрос: как выпрямить позвоночник и возможно ли это? Все зависит от степени искривления и длительности заболевания.

Содержание

ВНИМАНИЕ!

Мария Федеорова (г.): «Полностью вылечить сколиоз и исправить нарушение осанки у своей дочери мне помог дешевый... » Читать далее »

Выпрямление спины при сколиозе

Чаще всего из видов искривления позвоночника встречается сколиоз. При этом выпуклости и изгибы направлены в боковые стороны. Лечение сколиоза – трудная задача, особенно у взрослых. Ведь у детей кости и суставы более эластичные, чем у взрослых. Но отчаиваться не следует: регулярные упражнения помогут всем, главное – запастись терпением и упорством.

На снимке МРТ ярко выраженный левосторонний сколиоз

Создание «противоизгиба»

Как выпрямить позвоночник при сколиозе? Прежде всего необходимо узнать, в какую сторону направлена выпуклость изгиба – вправо или влево. Исходя из этого надо постоянно помнить о заболевании и при любой позвоночника возможности создавать «противоизгиб». Например, при правостороннем сколиозе надо придерживаться таких рекомендаций:

Читатели рекомендуют!

Сколиоз и нарушение осанки со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в позвоночнике вплоть до инвалидности. Необходимо как можно раньше начать выпрямлять позвоночник. Наши читатели используют корректор который...Читать далее »

  • спать не левом боку,
  • делать упражнения для укрепления преимущественно мускулатуры левой половины спины;
  • при длительном сидении под левую ягодицу подложить книгу или положить левую ногу на правую;
  • при ходьбе больше опираться на правую ногу.

Упражнения

Главный ответ на вопрос как выпрямить позвоночник дома – лечебная гимнастика. Она позволяет укрепить мышцы спины, которые удерживают позвоночный столб в правильном положении, и таким образом помогает избавиться от сколиоза.

  • В положении стоя попеременно нажимайте на вертикальную неподвижную опору (например, стену или шкаф). Это упражнение приводит в тонус мышцы на стороне опоры. Длительность каждого приема – 3 секунды. Отдых – 1 секунда. Повторите по 10 раз. В день делайте не менее 5 подходов.
    Упражнения от стены
  • Лежа на боку, вытянуть вперед руку и согнуть нижнюю ногу. Затем туловище следует наклонить вперед, а верхнюю выпрямленную ногу отвести назад. Чтобы сделать упражнение более эффективным, можно на прямую ногу прикрепить груз. Повторить по 5 раз.
    Упражнение лежа боком на полу

Укрепление выпрямляющей позвоночник мышцы:

  • Лечь на живот лицом вниз.
  • Вытянуть вперед руки.
  • Выгибать спину, пока не появится чувство легкого сжатия мускулатуры (шею не надо слишком выгибать).
  • Опуститься вниз, прикасаясь грудью к полу.

Если во время выполнения выгибания возникнет малейшая болезненность, следует немедленно прекратить занятие. Существует и более простой для выполнения вариант выгибания спины с поддержкой. Он отличается от описанного упражнения тем, что руки надо положить на пол перед собой и при выгибании опираться ими о пол.

Метод Виталия Гитта

Автор методики - Виталий Гитт

Виталий Гитт – известный мануальный терапевт. Специалист считает, что различные искривления и нарушения осанки можно вылечить в любом возрасте и почти при любой степени сколиоза или кифоза.

Часто заболевания спины развиваются с самого, казалось бы, безобидного изменения осанки – сутулости. Она обычно наблюдается у подростков в период бурного роста, когда мышечная масса не успевает за резкими темпами развития скелета. Мануальный терапевт предлагает для устранения сутулости выполнять определенные упражнения, направленные на растяжение мест сочленения ключиц с лопатками и грудиной.

Упражнения по выпрямлению позвоночника Виталия Гитта:

Упражнение 1

Нарушение осанки и сколиоз можно исправить и вылечить. Чтобы выпрямить позвоночник носите каждый день...

Читать далее>>

Лечь на коврик, подложив под лопатки сложенное роликом полотенце, книгу или небольшую подушечку толщиной 2-3 см, чтобы спина слегка прогнулась вперед. В руки надо взять груз (женщинам или детям – по ½ кг, мужчинам – до 2 кг). Выполнять взмахи руками кверху-книзу. Руки слегка напряжены и выпрямлены. Следует поддерживать максимально возможную амплитуду движений. В день рекомендуется делать по 300 повторов 1 или 2 раза. Еще одно достоинство это упражнения – оно хорошо укрепляет мышцы груди.
Лежа на валике поднимаем руки

Упражнение 2

Лечь на живот, положив впереди книгу (толщина – 3-5 см), на нее – ладони, сложенные одна на другую, а сверху – подбородок. Максимально расслабиться, развести локти. В таком положении оставаться 5-10 минут (общее время за сутки – 30 минут). Эта поза позволяет нормализовать посадку головы.
Подбородок и руки перед собой

Упражнение 3

Встать, сцепить за спиной опущенные руки. Максимально напрячь их, сближая локти. Отвести плечи и голову назад, а грудь прогнуть кпереди (но не живот). Зафиксировать себя в таком положении на 1-2 секунды, расслабиться, расцепить руки и немного втянуть живот. Повторять по 2 раза в час.
Сцепить опущенные руки за спиной

Теперь вы знаете, как выпрямить позвоночник самостоятельно. Если вы хотите вернуть хорошую осанку, вам необходимо нацелиться на длительное выполнение указанных упражнений и рекомендаций.

Как исправить нарушение осанки, сколиоз и выпрямить позвоночник

Знаете что у вас нарушение осанки и становиться только хуже? Есть наличие сколиоза позвоночника, но не знаете как его выпрямить? Не стоит ждать развития последней степени искривление и как итог - инвалидность.

Рекомендуем ознакомиться со статьей в которой рассказывает свою историю наша читательница Мария Федорова из г.. Она рассказывает о корректоре осанки, который помог ее дочери справиться со сколиозом 2 степени и сильным нарушением осанки.


Читать полностью»
Если вам понравилась статья, оцените её:
(голосов: 7 среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...

Также советуем ознакомиться:


Источник: http://tvoypozvonok.ru/vypryamit-pozvonochnika-doma-vozmozhno-li-eto.html



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Мышца, выпрямляющая позвоночник тренируем спину для здоровья Лечебная физкультура шейного отдела позвоночника видео

Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника Как выпрямить позвоночник на шейном отделе позвоночника