Лучшие средства от боли в суставах и остеохондроза

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.Пантогор

Пантогор
Гель “Пантогор” - разработка российских ученых, которая успешно лечит заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Сам по себе гель эффективно справляется с болью в суставах, снимает воспаление, устраняет отек, восстанавливает подвижность. Такой эффект достигается благодаря уникальной формуле на основе пант алтайского марала
Так же проверенно лично Еленой малышевой.
На сегодняшний момент это лучшее средство..
Подробнее...

2. Крем Здоров

Здоров
В 2016 году, в Научно-исследовательском институте по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы успешно закончены клинические испытания третьего поколения - крем-воска ЗДОРОВ®, созданного для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата.
Пресс служба института обнародовала следующее: Подробнее...

3. Osteosanum - верните суставам здоровье

Здоров
Osteosanum для суставов - Эффективное средство, разработанное инновационным путем с помощью лучших современных технологий. Osteosanum одобрен и рекомендован к применению ведущими суставными хирургами России для лечения суставных заболеваний и их сезонной профилактики.
Подробнее
 

Берут ли в армию с грудным остеохондрозом

Опубликовано 08.06.2016 Автор: Дмитрий 1 Комментариев0

Боль в позвоночнике, остеохондроз, сколиоз и другие проблемы спины могут возникнуть в любом возрасте, даже у детей. Риску неприятностей с позвоночником подвержены все, кто работает в офисе на сидячей работе, не меняя положения и не делая даже разминок. Чтобы не иметь в будущем проблем со спиной или сгладить уже имеющиеся, гимнастика для позвоночника отличный выбор.

Как выбрать гимнастику

Видов гимнастики существует более 30, но, прежде чем выбирать какую-либо из них, необходимо взвесить все за и против, а также проконсультироваться с врачом.

Далее следует исходить из того, какую цель вы преследуете — просто профилактику или восстановление после болезни. Стоит учитывать, что часть болезней позвоночника не разрешает никаких нагрузок, даже простые упражнения в домашних условиях могут нанести непоправимый вред. С другой же стороны, здоровье позвоночника напрямую зависит от движения и любой длительный застой его враг.

Если у вас имеются боли в спине или ограниченная подвижность различных отделов позвоночника, а также иные нарушения, гимнастику стоит подбирать строго под наблюдением врача.

Правила безопасности

Есть ряд запретов:

  1. При проблеме с грудным отделом и поясницей нельзя делать скручивания и резкие наклоны. В некоторых случаях запрещено наклоняться в определённую сторону например, только вперёд или только назад.
  2. При проблемах в шейном отделе нельзя делать резкие движения головой, это провоцирует головокружение и повышение давления.
  3. Не стоит сразу начинать со сложных упражнений, залог здоровья в систематическом подходе с постепенным усложнением. Резкое увеличение нагрузки может спровоцировать усиление болей.

Популярные методики оздоровления позвоночника

Видов гимнастики существует огромное количество, стоит рассмотреть самые популярные из них.

Гимнастика Норбекова

Итак, основатель данной методики Мирзакарим Санакулович Норбеков, автор множества книг по нетрадиционной медицине. Автор в первую очередь испытал сам на себе свою методику. Она совершенствовалась с каждым годом при помощи врачей и специалистов по нетрадиционной медицине. Большое количество пациентов, обретших здоровье при помощи гимнастики Норбекова, доказательство её действенности.

На фото доктор НорбековМирзакарим Санакулович Норбеков

Гимнастика для позвоночника Норбекова представляет собой упражнения для суставов, цель которых проработать все суставные соединения в теле человека. Упражнения простые, чтобы их запомнить, достаточно нескольких повторений, самое главное следовать рекомендациям Норбекова, чтобы достичь необходимого эффекта.

Разработка шейного отдела позвоночника:

  • Все указанные упражнения нужно делать плавно, не совершая резких движений!
  • Наклоните подбородок вперёд. Затем напрягите шею, а потом снова расслабьте. Отклонив голову назад, тяните подбородок к потолку, то напрягаясь, то расслабляясь. Попеременно наклоняйте голову вправо-влево, плечи должны быть неподвижны. Снова отклоните голову назад и повертите ей в разные стороны. То же самое проделайте, опустив вниз подбородок.
  • Скрутка шеи. Делайте медленные повороты головы направо, а потом налево.
  • Завершить гимнастику для шеи можно круговыми движениями головой.

Разработка грудного отдела:

Примечание: упражнения для грудного отдела делаются с прямой спиной, если не указано иное.

  • Сложив руки в замок, вытяните их перед собой, направьте плечи вперёд, не наклоняясь. То же самое проделайте, сцепив руки за спиной. Делайте так попеременно, чередуя упражнение с расслаблением.
  • Потянитесь руками к полу, не наклоняя спины, и ненадолго останьтесь в этой позе. Затем потянитесь вверх, поднимая плечи так высоко, как можете. По завершении повращайте плечами вперёд и назад.
  • Разведя локти в стороны параллельно полу, руками коснитесь плеч. Постепенно поворачивайте корпус направо, при этом не двигаясь в пояснице. Старайтесь повернуться по максимуму. Повторите поворот, но в левую сторону.
  • Разведите руки так, будто охватываете большой шар, наклонив голову вперёд. Затем отведите руки за спину, одновременно голова и грудная клетка должны тянутся вверх. Согнув руку в локте, заведите её за голову. Следите за осанкой. Как только ощутите лёгкое растяжение, смените руку. После упражнения повращайте плечами.
  • Упритесь кулаками поясницу и сведите локти назад, выгибаясь копчиком вперёд, откинув спину немного назад.
  • Ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечах. Поворачивайтесь направо и налево всем корпусом, включая поясницу.

Читайте также:  Эффективные комплексы ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

Разработка поясничного отдела позвоночника

  • Расставьте ноги свободно, слегка согнув в коленях, таз направьте вверх, немного прогнувшись спиной назад. Начните круговые движения бёдрами в правую и левую стороны по очереди. Упражнение потребует устойчивости.
  • Скрутки для поясницы. Выполните повороты в стороны, только теперь вместе с корпусом задействуйте ещё и ноги, оставив неподвижными лишь ступни.
  • Ещё один вариант этого упражнения (ноги неподвижны): руки на плечах, туловище наклонено в сторону, из этого положения делайте повороты. Аналогично можно сделать, отклонившись корпусом назад.

Упражнения Германа Тюхтина

на фото Герман ТюхтинГерман Тюхтин

Герман Тюхтин — мануальный терапевт и кандидат медицинских наук. Предлагаемая им лечебная гимнастика для позвоночника разрабатывает шейный отдел и выполняет роль разминки, которую хорошо проводить перед утренней зарядкой.

Эта щадящая серия упражнений от Тюхтина помогает справиться с шейным остеохондрозом, нормализует кровообращение, а также является профилактикой заболеваний горла, заодно позволяет убрать второй подбородок при его наличии.

  • Поворачивайте голову вправо и влево настолько, насколько это возможно. Зафиксируйте каждый поворот на несколько секунд.
  • Наклоняйте голову вперёд и назад, касаясь подбородком груди. При отклонении назад сильно запрокидывать голову не надо.
  • Медленно наклоняйте голову к плечу, то к одному, то к другому. Вы должны ощутить, как растягиваются мышцы. Не старайтесь положить голову на плечо, делайте всё плавно и аккуратно.
  • Вытяните подбородок вперёд и крутите им влево-вправо. Напрягите при этом шею.
  • Перекатите головой от одного плеча к другому, подбородок должен быть так опущен вниз, чтобы вы ощущали давление горлом.

Эти упражнения прекрасная разминка не только для шейного отдела позвоночника, но и для плечевых мышц.

Гимнастика Бубновского

на фото Бубновский С.М.Бубновский С.М.

Гимнастика для позвоночника авторства доктора Бубновского — целый комплекс, называющийся кинезитерапией. В это понятие входят гимнастика, питание, дыхание и водные процедуры.

Существует более 100 центров, где под надзором обученных инструкторов можно поправить здоровье, но делать гимнастику по методу Бубновского можно и дома. Основа этой гимнастики — укрепление мышц спины.

Это щадящий метод поправить здоровье позвоночника и спины в целом. Обычно при болезнях позвоночника предполагается ограничение в активности, но это, в свою очередь, грозит ухудшением кровотока. Гимнастика Бубновского рассчитана на увеличение упругости мышц и связок.

Она предполагает выполнение предложений от простого к сложному. Главное делать это последовательно и равномерно распределять нагрузки на позвоночник.

Базовые упражнения:

  • Встаньте на четвереньки и расслабьтесь.
  • Стоя на четвереньках на выдохе выгнитесь спиной вверх. На вдохе — выгибайтесь вниз, к полу. Делайте упражнение плавно и не напрягая спину.
  • Из положения на четвереньках сядьте на правую ногу, а затем тяните её вперёд, распрямляя, старайтесь присесть как можно ниже. Левая нога остаётся согнутой.
  • Если во время растяжки вы почувствуете боль, это нормально.
  • На четвереньках тяните торс вперёд, стараясь удержать спину прямой.
  • Позиция та же, согните руки в локтях. На вдохе опустите торс на пол, на выдохе ягодицы должны коснуться пяток. Упражнение может быть сложным для вас, поэтому поначалу делайте его 5 раз.
  • Работа с мышцами живота. Лёжа на спине, согните ноги, руки должны быть заведены за голову. Прижмите подбородок груди. Цель упражнения — дотянуться локтями до коленей. Делайте, пока не почувствуете напряжение в прессе.
  • Лёжа на спине, просто вытяните руки вдоль тела. На выдохе поднимайте ягодицы с пола как можно выше, на вдохе опускаете.
  • Упражнение делается, лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. На вдохе одновременно поднимите руки и ноги, на выдохе — опустите на пол. Упражнение физически очень сложное для новичка, но эффективно в укреплении мышц спины.
  • Для следующего упражнения вам понадобится эластичный бинт. Встаньте на него ногами, а руками держитесь за другой конец. Поднимайте руки 15 раз, чем туже тянется бинт, тем лучше.

После каждого выполнения упражнений принимайте холодный душ.

Гимнастика Айкуне

Айкуне — гимнастика родом из Казахстана, в нашей стране стала популярна с 1998 года. Эта система существует тысячи лет и за это время вобрала в себя более 10 000 упражнений.

Читайте также:  Базовые упражнения для профилактики и лечения заболеваний позвоночника

Упражнения для спины:

  • Все упражнения проводятся, сидя на стуле, средняя продолжительность каждого упражнения 3-5 минут.
  • Поставьте стопы на ширине тазовых костей, держите спину прямой, прогнитесь в пояснице. Сидите так 3 минуты, если есть боль, её необходимо терпеть. При лордозе это упражнение делать не рекомендуется. В процессе упражнения, позвоночник растягивается, мышцы живота напряжены, происходит самомассаж органов. Это упражнение проводится как подготовка к другим, более сложным, упражнениям. Казахская гимнастика позволит даже вытянуться в росте на 1-2 см, поскольку позвоночный столб в процессе упражнений немного распрямится и вытянется. Поскольку напряжено всё тело, появляется нагрузка и на боковые мышцы. Прорабатываются все участки тела, не только позвоночник.
  • Выполнив предыдущее упражнение, приступайте к следующему. Оставаясь в том же положении начните сводить лопатки вместе. Это проработает грудной отдел позвоночника и мышцы всего плечевого пояса.
  • Сидя с прямой спиной, опускайте лопатки вниз. Внешне может показаться, что упражнения не отличаются друг от друга, но вы по своим ощущениям поймёте, что это не так.

Гимнастика Ниши

Кацудзу Ниши изобрёл собственную систему оздоровления позвоночника. Гимнастика по его методике имеет свои принципы, как и общее оздоровление тела. Некоторые из них являются упражнениями, а некоторые общими рекомендациями.

Шесть базовых принципов Ниши:

  1. Твёрдая постель. Лучшая поверхность для позвоночника по мнению Ниши — пол. Сон на твёрдых поверхностях улучшает кровообращение во всех органах и системах.
  2. Никаких мягких и высоких подушек, это вредно для шейного отдела позвоночника. Самый лучший вариант — подушка-валик под шею.
  3. Гимнастика является профилактикой сколиоза. Лёжа на полу и убрав руки за голову, тянитесь. Руки идут вправо, левая пятка влево, и наоборот — руки влево, правая пятка вправо. Это ещё не само упражнение, а лишь подготовка. Прижмите ноги с позвоночником к полу и… вибрируйте! По мнению Ниши это очень полезно для очищения клеток.
  4. Лёжа на полу, поднимите руки и ноги вверх параллельно друг другу и быстро трясите ими. Это упражнение улучшит кровообращение.
  5. Лягте на пол, положите под голову валик или твёрдую подушечку, соедините вместе стопы, а затем пальцы рук. Надавливайте подушечками пальцев рук друг на друга, затем расслабьте. Сделайте то же самое ладонями. Вытяните сомкнутые руки вверх и начните вести над головой и телом до пояса, затем обратно. То же самое делайте с ногами, двигая ими вместе вверх и вниз. Затем усложните упражнение, одновременно поднимая руки и ноги. Затем снова лягте спокойно. Тянитесь ладонями вверх, а колени старайтесь развести как можно дальше. Оставайтесь в этой позе 10 минут.
  6. Сядьте на пятки и начните поднимать плечи к ушам, сделайте так 10 раз. Вытяните руки перед собой на уровне груди и отвернитесь от них, затем поднимите руки и посмотрите поочерёдно на каждое плечо. Это упражнение нужно делать после каждого из следующих ниже:
  • наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу;
  • делайте наклоны головой вперёд и назад;
  • наклоните голову вправо и перекатите через спину налево, то же сделайте в другую сторону;
  • поднимите руки, согнутые в локтях, откиньте голову назад и отведите локти за спину, подбородок должен тянуться вверх;
  • сидя на краю стула раскачивайтесь в разные стороны, при этом втягивая и выпячивая живот 10 минут.

Читайте также:  Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника с помощью упражнений

Есть некоторые системы упражнений, которые либо нельзя повторить дома самостоятельно, либо лучше увидеть один раз на видео, чтобы лучше понять, чем пытаться вникнуть в сложные описания.

Немного о Цигун

Цигун — традиционная китайская гимнастика. Китайские мудрецы считали, что здоровье позвоночника залог здоровья всего организма. Считается, что выполняя упражнения цигун, вы восстанавливаете естественные токи жизненной энергии в организме.

Гимнастика цигун показана при травмах и заболеваниях опорно-двигательной системы.

Цигун не рекомендуется к самостоятельному изучению и использованию, делать упражнения нельзя без опытного тренера. Как минимум вы сделаете упражнения неправильно, как максимум — навредите своему здоровью. Применение цигун для оздоровления потребует не только выполнения физических упражнений, но и смены образа жизни и мышления. Если вы захотите практиковать цигун, найдите опытного наставника.

Получить представление о цигун, выслушать мнение эксперта и узнать основные цели этой гимнастики вы сможете, посмотрев видео ниже:

Гимнастика Попова

Как оказалось, гимнастику для позвоночника разработали сразу два доктора Попова, их методики отличны друг от друга, но оба комплексы очень действенны.

Пётр Попов — известный травматолог, а также признанный специалист в области мануальной терапии. Он имеет большой опыт работы со спортсменами, а известным стал, когда в кратчайшие сроки поставил на ноги голландского лыжника, перенёсшего тяжёлую травму. Гимнастика, разработанная Петром Поповым, основана на микродвижениях, что позволяет проработать все, даже самые недоступные, части тела. Упражнения просты для выполнения в домашних условиях.

Юрий Попов — кандидат биологических наук. Он предлагает свою методику. Его метод больше теоретический, чем практический, но не менее эффективен. Юрий Попов считает, что все проблемы с позвоночником у людей это следствие прямохождения. Его гимнастика включает в себя комплекс из 19 упражнений, большинство из которых делается лёжа. Она выполняется два раза в день, помимо этого необходимо придерживаться диеты: принимать пищу можно только с 11 до 18 часов, а раз в неделю голодать без воды. Практика показывает, что методика доктора Попова лечит заболевания шейного отдела позвоночника и остеохондроз, появляющийся в других его отделах.

Комплекс гимнастических упражнений Деменьшина

Описывать гимнастику, которую предлагает Деменьшин, не имеет смысла, так как это целая оздоровительная система. В ней большое внимание уделено позитивному настроению, вере в омоложение и здоровье, эмоциональному подъёму. Особое внимание уделяется массированию биологически активных точек, разработке каждого сустава. Ознакомиться с системой Деменьшина получше вам поможет видео.


Источник: http://gryzhynet.ru/gimnastika/dlja-pozvonochnika



4 неделя беременности: фото живота, УЗИ и вес плода, боли Упражнение для суставов велосипед

Берут ли в армию с грудным остеохондрозом Берут ли в армию с грудным остеохондрозом Берут ли в армию с грудным остеохондрозом Берут ли в армию с грудным остеохондрозом Берут ли в армию с грудным остеохондрозом Берут ли в армию с грудным остеохондрозом Берут ли в армию с грудным остеохондрозом